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抗“疫情”就好比是一场心理战
曾经大家都渴望可以什么也不用做,也不出门的日子,在疫情期间相信每个人都感受到了,但并不像你想象的那样令人愉快。相反,它涉及愤怒、悲伤、无力和其他负面情绪。我们只能待在家里线上办公,即使“远方”的消息传来,我们也觉得无能为力。生活陷入无序状态。它甚至让人们感到“等待世界末日”的绝望。

那么,这种恐慌、无力等负面情绪是如何逐步发展的呢?我们应该正确认识自己目前的心理状态以及如何应对?

在心理学上,如果像流行病这样的危机突然发生,大多数人会经历以下四个阶段。

阶段一:冲击期

现阶段表现为焦虑、震惊、恐惧、心理失衡、困惑和不安。

阶段二:防御期

现阶段,我们将尽力摆脱震惊和恐慌,恢复心理平衡。

阶段三:解决期

现阶段,大多数人接受现实,积极运用各种方法,发现各种资源,认真解决,找到资源进行调整。

阶段四:成长期

在经历了这一阶段的危机之后,一些人成熟了,有了更强的自我力量。他们对生命的意义有了更深的理解,珍惜生命的时间和珍贵的感情。

作为一名心理教师,在传染病的发生发展过程中,我分析自己所经历的心理阶段,为大家提供启示和治疗。传染病不断发生,同时,它对每个人的生活产生了截然不同的影响。我还想分享我在传染病方面的精神状态变化。从传染病的发展来看,我的精神状态实际上经历了四个阶段。

第一阶段:不安和混乱

第一种传染病可能会带来很多紧张和冲突。一旦生活条件恶化,就必须改变原来的计划。例如,我本来打算出国,但后来不得不取消行程。我把传染病、中间危险和家人我们应该考虑的同伴问题等放在这个过程中,我经历了很多冲突,我处于不断挣扎的状态,为是否去而苦恼。

因此,第一阶段更容易引起矛盾,关注所有与鼠疫有关的信息变化,包括我的家乡,虽然在内蒙古,我要回北京工作好几次,这与这种“旅行”相冲突。

事实上,无论你多少次回到北京工作或生活在其他领域,都会有变化,所以你只能放弃或改变你的计划,所以我认为每个人在第一阶段初期都会有冲突或紧张,我认为这是恐怖和这种情绪

但是,随着时间的推移,习惯的出现,第一阶段就会过去,这种不安就会减弱,我们也会逐渐进入第二阶段。
 

第二阶段:认知重组

 

自从我决定在农历八月初八不回北京后,我的生活已经改变了好几天,进入了第二阶段。事实上,认知已经发生了变化,认知重组已经开始出现。在我决定不去之后,我看到了更多积极的事情。我几天前看到的,所以我可以在家里和父母一起玩。会有的。

事实上,如果我没有这样的机会或在一起很长时间,我不会离开或出去。有了新的认识,事实上,我改变了我的认识。也就是说,最好不要出去,因为这是重组。我们从一个坏的地方看到一个好的角度是一种认知的转变。

我可以和父母和孩子一起享受家庭的幸福。除了照顾我的孩子,我还能写文章,做我能做的事。

第二个阶段是开始不同的阶段。在过去,它受到消极情绪的束缚,导致认知的改变,建立新的生活和秩序,或找到一个稳定和安全的地方。这部分很重要。我不知道现在有多少人经历过这样一个阶段,从紧张的情绪到认知,甚至有很多人从愤怒到认知。看到好的一面,看到好的一面,其实对任何坏事都有好处。同时,它也存在,因此进入第二阶段后,认知调整阶段也是认知再评价阶段。重新评估事件并重新定义它很重要。

第三阶段:生活重建

随着新秩序的建立,我们可以清楚地知道发生了什么变化,发生了什么变化。我们能改变什么?在这样的生活状态下,我们如何调整和处理时事,才能有所改变。事实上,我们的许多恐惧、焦虑和焦虑都是由于我们原来的秩序崩溃,无法像往常一样出门正常生活。

但是,如果我们接受目前的情况,第三阶段是正常的生活。在新的形势下,我们怎样才能过上有序的生活?或者我们怎样才能重建我们的生活方式?在这个时候,我认为心灵会更加稳定、理性、平和和和和自信。另一方面,我们可以看到国家和政府战略的外部变化。

我们怎样才能建立一个新的订单?这个命令是什么意思?这个秩序是我们自己的新生活方式。例如,我每天起得很早,过着正常的生活,监督孩子们的学习,在这种情况下做我能改变的事情。

阶段四:长期

现在我们已经进入后传染病时代。让我们回顾一下这种传染病的经历,珍惜我们的家庭和自由。最近,流行的说法是“瘟疫过后见你最想见的人”。流行病过后,我们不仅可以见到我们最想见到的人,还可以见到我们周围的人。我们也希望能遇到互相支持的人。谢谢你的内在力量。

一切经历都是收获,和平是最大的,健康是幸福。